吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
2024-07-17 08:18:05
来源：健康中国 | 编辑：李爱华 |
浏览量：2759
!/ignore-error/1&pid=53300210)
!/ignore-error/1&pid=16163748)
是真是假弄不清？
评论区私我，帮您问专家！
辟谣
硬核打假用♥辟谣
不听不信不传谣
关注【谣言终结站】
多学一个知识点
——粗粮打成粉，血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。比如，正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，GI则变成72，可见红豆虽然是低GI食物，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
责编：李爱华
来源：健康中国
时政
- 胡杰主持召开全县防汛备汛工作会商调度会
- 胡杰调研督导农村集体“三资”管理突出问题专项整治工作
- 周华特为县政府办全体党员讲授“七一”专题党课
- 中方县集中收看庆祝中国共产党成立105周年大会实况直播
- 怀化市㵲水大型灌区工程中方县段建设征地及移民安置工作动员部署会召开
- 县委常委会（扩大）会议暨县委理论学习中心组2026年第七次集体学习举行
- 全县“两优一先”表彰大会举行
- 中方县召开项目谋划储备及政府投资项目代建制管理工作培训会
新思想
-
!/ignore-error/1&pid=1195694 )
总书记讲述的党史故事｜一脉清风 永葆本色
-
岁月共磨砺，同行写新篇——习近平总书记朝鲜之行的深远意义
-
习近平总书记给孩子们的回信饱含深情与期待
-
习近平主席贺信为中俄各领域合作走深走实注入强劲动力
-
为中国式现代化建设贡献更多智慧和力量——习近平总书记重要指示为推动哲学社会科学高质量发展指明方向
-
“十五五”开局之年，总书记指引雄安新区高质量建设和发展
-
铺展绿水青山新画卷——习近平生态文明思想引领美丽中国建设迈出坚实步伐
-
习近平总书记向女同胞致以节日祝福和美好祝愿
我要报料
